저항군 5개 통 훈련

단호하고 어조를 지키려고? 수영복 시체를 찾고 있나? 문제 없어!

저항력 훈련 프로그램이 수행되지 않는 경우 해결책이 된다. 기본으로 돌아가라: 이 5개의 피트니스 카논을 검토함으로써 당신의 일상에 얼굴을 들어라.

캐논 1: 항상 적절한 자세를 보여줌

저항 훈련 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 적절한 형태가 모든 차이를 만들어 낼 것이다. 세트와 리프는 잊어버려, 만약 당신이 찾고 있는 결과가 견고하지 않고 당신의 폼이 견고하지 않다면, 당신은 부상을 요구하고 있는 것이다(열등한 운동은 말할 것도 없다).

다음 기법을 사용하여 형상 이동을 보장하십시오.

발 어깨 너비를 벌리고 거울 앞에 서서 눈을 정면을 향한다. 엉덩이를 아래로 집어넣고 복부를 착용하면 척추가 보호되고 등이 아래로 내려가고 신체가 안전지대에 놓이게 된다.

앉은 자세에서 리프트를 수행할 때도 이 기법을 사용하십시오. 정신 사진을 만들고, 이 보호적이고 보이지 않는 대들보가 몸통 주위에서 어떻게 느끼는지를 인식함으로써, 여러분이 정렬이 되지 않았는지 알아차릴 수 있도록 마음을 훈련시키십시오. 곧, 여러분은 자연스럽게 이 자세에 맞는 여러분의 몸을 발견하게 될 것이다.

캐논 2: 입김을 항상 의식하라

언제…

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