찢어지고 단단한 가슴을 이루는 진실

모든 사람들은 평범하고 단순한 거대한 가슴을 원한다. 경험 없는 생명체들이 완전하고 두꺼운 펙을 찾기 위해 끝없는 벤치 프레스와 케이블 크로스오버 세트에서 미끄러져 가는 것을 보는 것은 너무나 흔한 일이다. 인상적인 가슴을 만드는 것은 복잡한 것이 없는 것이 현실이다. 엄청난 가슴 증대의 요점은 일관성과 노력 그리고 체중과 반복의 꾸준한 진행이다.

가슴은 두 개의 주요 머리, 즉 가슴막대 소장과 가슴막대 소장으로 구성되어 있다. 체중을 이용하여 가슴을 자극하기 위해 당신은 프레스 또는 플라이의 두 가지 동작 중 하나를 사용할 것이다. 종합심리검사 가슴 운동으로 가장 큰 돈을 벌고 싶다면, 진정한 이득은 누르는 동작에 있다. 플라이는 때때로 제자리를 가질 수도 있지만, 그 어떤 것도 고강도의 압박 동작의 전체적인 아나볼릭 효과와 비교할 수 없다. 나는 무거운 바벨 누름, 아령 누름, 와이드 그립 딥과 같은 기본적이고 빵과 버터가 달린 리프트에 대해 이야기한다. 러닝머신에서 연필로 목을 매는 괴짜들을 위해 펙덱과 케이블 크로스오버를 저장하라; 진짜 남자들은 진짜 리프트로 훈련한다.

전에 말했듯이, 두껍고 잘 발달된 가슴을 만드는 것은 꽤 간단하다. 비밀도 마법의 공식도 없고…

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